世界卫生日专家倡导关注腰椎健康，拒绝久坐不动

今年的4月7日，是第77个世界卫生日，世界卫生组织将2025年世界卫生日的主题确定为“健康起点，希望未来”，旨在倡导加大努力保障年轻一代的长期健康与福祉。 一项由永艺撑腰椅发起，知名脊柱专家、国家儿童青少年脊柱侧弯干预专家杜红根博士团队牵头，针对久坐人群保护腰椎健康的线上活动在近日发布。

根据国家卫健委发布的相关数据显示，中国腰椎病患者已经突破2亿人，25~39岁之间的年轻人腰椎间盘突出问题的检出率更是高达13.93%；而《中国职场健康白皮书》数据显示，我国职场人群日均久坐时间达9.8小时，近4成的职场人受困于腰椎/颈椎疾病，位列职场人士中最普遍的职业病第一名。针对这一情况，杜红根博士团队的6位专家们，阐述了久坐影响颈椎、腰椎健康的病理机制，以及提出了关于如何缓解久坐对健康的危害。

据了解，人体在久坐时，腰椎承受的压力是站立时的1.4倍，而错误的坐姿会加速椎间盘退化，引发腰肌劳损、颈椎反弓等问题。久坐还会减缓血液循环，增加血栓风险；代谢率降低则容易引发肥胖、糖尿病等慢性病。杜博士提出，20分钟节律法则能很好缓解这一问题，即在前倾办公、挺直休息、后仰放松三个姿势中循环办公、学习，每个姿势保持时间不超过20分钟。另外，适当的身体活动也能缓解久坐带来的压力，例如单腿站立、提蹱活动等。

除此之外，杜红根博士还提到，选择一把适合自己的人体工学办公座椅，能很大程度的缓解久坐对脊椎带来的压力。“一把适合自己的椅子，可以在你不得不久坐伏案时，借助人体工程学的帮助，分散对腰椎、颈椎的压力。”杜博士如是说，”比如永艺永艺撑腰椅，可以通过自主研发的FLOW撑腰科技，帮助使用者主动变换坐姿，维持脊柱健康s曲线，减少腰椎负担；有效改善久坐不动带来腰肌劳损的难题。“